「あさチャン」の特集の高野豆腐ダイエット。
高野豆腐即やせパウダーの作り方やアレンジレシピの紹介！
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高野豆腐ダイエット
高野豆腐がダイエット食材として
注目されています。
高野豆腐ダイエットは
基本的には食べるだけ。
高野豆腐は糖質が低く、高タンパクで、
脂肪の吸収を抑える効果がきたいできます。
また、高野豆腐には内蔵脂肪を燃焼させ、
中性脂肪を抑制する効果も期待されます。
1日1枚食べるだけで十分なダイエット効果が
得られるとのこと。
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高野豆腐即やせパウダー
医師の土田隆さんが考案したのが
「即やせパウダー」。
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高野豆腐に唐辛子・かつおぶし・干しシイタケを
加えて作った「即やせパウダー」は
・食欲を抑える
・代謝を高める
・脂肪燃焼を促進させる
・カルシウムの吸収を高める
効果があります。
即やせ高野豆腐パウダーのレシピ
『材料』
粉豆腐 170g
かつおぶし 20g
干しシイタケ 10g
唐辛子 3本
『作り方』
１．かつおぶしを耐熱皿に広げ
600Wの電子レンジで1分加熱する。
２．ミキサーに①と唐辛子、干しシイタケを入れて
撹拌する。
３．②と粉豆腐をまぜれば完成！
※密閉容器に入れて冷蔵庫で保存します。
即やせパウダーを1日に摂取する目安は大さじ3杯強。
それを1日に一度、または数回に分けて摂取します。
手軽にスープとして飲むのがおすすめ。
ハンバーグに入れつなぎの役割をすることもでます。
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即やせ高野豆腐パウダーアレンジレシピ
即やせスープのレシピ
材料
即やせ高野豆腐パウダー 適量
水 適量
塩、しょうゆ お好みで
作り方
１．カップに適量の即やせパウダーと水を入れて、
600Wの電子レンジで２~３分加熱する
２．お好みでしょうゆや塩で味付けして完成！
即やせチンジャオロースーのレシピ
材料
即やせ高野豆腐パウダー 大さじ３
高野豆腐 戻したもの 1枚
ピーマン 5個
パプリカ 1/4個
ごま油 小さじ１
（A）
オイスターソース 酒 各大さじ１
水 みりん 各大さじ
しょうゆ、 こしょう 各少々
鶏ガラスープの素 小さじ1/4
作り方
１．ピーマン、パプリカ、高野豆腐を細切りにする
２．（A）をボウルに合わせる
３．フライパンにごま油を敷き、
ピーマンパプリカを炒める
４．高野豆腐と即やせパウダーを入れて
炒め合わせる
５．合わせておいた（A）を入れ
水分がなくなるまで炒めたらできあがり！
まとめ
高野豆腐ダイエットの即やせパウダーのレシピなどを紹介しました。
よかったら参考にしてみてください。
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